Mis Gweithredu Endometriosis 2023

Sut i Helpu Mis Gweithredu Endometriosis 2023

Helo bawb, mae'n Fis Gweithredu Endometriosis! Y llynedd, cynhaliais ymgyrch codi arian llwyddiannus Just Giving gyda'ch cefnogaeth chi, gan ein helpu i gyrraedd y targed rhodd ar gyfer Endometriosis UK. Eleni, rwyf am gynnig rhywfaint o wybodaeth i chi ar sut y gallwch chi helpu rhywun rydych chi'n ei adnabod sydd ag endometriosis neu helpu'ch hun i gael diagnosis a rheoli'r cyflwr.

Beth yw Endometriosis?

Mae'n gyflwr sy'n effeithio ar tua 10% o bobl sy'n cael eu geni â systemau atgenhedlu benywaidd. Mae meinweoedd tebyg i leinin y groth yn tyfu mewn mannau y tu allan i'r groth, megis ar ofarïau, codennau, tiwbiau ffalopaidd, a'r coluddion. Mae yna wahanol fathau o endometriosis, a all effeithio ar haenau dwfn neu feinweoedd.

Beth yw'r symptomau?

Gall llawer o bobl fyw bywyd iach heb unrhyw boen neu hyd yn oed sylweddoli ei fod yno. Fodd bynnag, mae symptomau cyffredin yn cynnwys poen yn yr ofarïau, yn enwedig yn ystod misglwyf, rhyw poenus, poen yn y goes a'r cefn, blinder, a phroblemau treulio.

Sut ydych chi'n gwybod os oes gennych chi?

Yn anffodus, nid oes ffordd hawdd o wybod. Dim ond yn ystod archwiliad mewnol y gall llawfeddygon asesu'r ardal a phennu presenoldeb a chyfnod endometriosis. Os ydych yn amau ​​bod gennych endometriosis, byddwn yn eich annog i gael uwchsain a allai ddangos presenoldeb codennau. Os oes gennych chi symptomau neu unrhyw amheuon, brwydrwch i gael eich gweld gan eich meddygon, oherwydd gall gymryd 7 mlynedd ar gyfartaledd i gael diagnosis.

Sut allwch chi reoli symptomau?

Mae'n wahanol i bawb, yn dibynnu ar ble rydych chi'n teimlo poen. Ar ôl fy llawdriniaeth i dynnu endometriosis, doeddwn i ddim yn teimlo'n wahanol. Dim ond gyda chyngor gan arbenigwr i dorri allan bwydydd llidiol y dechreuais sylwi ar wahaniaeth. Mae rhai pobl wedi cael llwyddiant gyda diet FODMAP isel, tra bod eraill wedi rhoi cynnig ar ddeiet dim siwgr, heb glwten neu heb laeth hefyd yn gallu cael canlyniadau da. Mae rheoli ymarfer corff hefyd yn allweddol. Gwnewch yr hyn sy'n gyfforddus yn unig a pheidiwch â gwthio'ch corff i'r eithaf, yn enwedig gydag ymarferion pelfig.

Er mwyn helpu i reoli fflamychiadau endometriosis, mae gennyf rai awgrymiadau sydd wedi gweithio i mi.

• Cael sgwâr o siocled tywyll i fynd drwy'r amseroedd gwaethaf.
• Dewch o hyd i hobïau newydd sy'n fwy ysgafn ar eich corff os yw gweithgareddau corfforol yn ormod i chi.
• Defnyddiwch olewau hanfodol, fel lafant a rhosmari, ar gyfer ymlacio a lleihau chwydd. Gall defnyddio eli corff neu fenyn corff helpu i leddfu cyhyrau a rhoi olewau hanfodol i chi ar yr un pryd.
• Cymerwch socian gyda halwynau bath ac olewau hanfodol neu defnyddiwch bad gwres i helpu'ch cyhyrau i ymlacio.
• Defnyddiwch botel dŵr poeth neu bad gwres ar gyfer crampiau stumog, sbasmau cefn, a phoenau yn y coesau.

P’un ai eich ffrind, eich mam neu’ch partner sy’n byw gydag endo, gallwch ddangos eich cefnogaeth drwy wrando, gan eu helpu i gadw’n driw i ddiet gwrthlidiol (peidiwch â dweud ‘ni fydd un yn brifo’ oherwydd bydd yn wir). Mae dealltwriaeth ac amynedd bob amser yn cael ei werthfawrogi pan fydd yn rhaid i ni ganslo munud olaf oherwydd fflamychiadau poenus hefyd.

Os ydych chi eisiau cymryd mwy o ran neu wybod mwy am y newyddion diweddaraf, ewch i Endometriosis UK lle mae digon o wybodaeth gan arbenigwyr i ateb eich cwestiynau, dod o hyd i erthyglau ymchwil, cael cymorth a chyngor a gweld sut y gallwn ni gymryd y menywod hyn yn unig (ac felly ) wedi'i danariannu'n ddifrifol ac o dan amod ymchwil i'r senedd.

Byddwn wrth fy modd yn clywed eich barn a'ch sylwadau ar y pwnc hwn felly mae croeso i chi estyn allan 💌 Naomi xXx